전립선 질환 예방법!

게시일 : 2008.06.03조회 : 1190
중년의 말 못할 아픔, 전립선 질환!

생활습관을 바꾸면 집에서도 손쉽게 예방할 수 있다는데...


가장 신경써야 할 것은 바로 식생활로

육식보다는 섬유질이 많은 채식 위주의 식단이 중요하다.


또한 잠자기전 5분에서 10분 간 온수 좌욕은 전립선에 혈류가 잘 공급돼서 좋다.


그리고 케겔운동이라고 불리는 항문조이기 운동!가정에서나 회사에서나 손쉽게 할 수 있는데,

항문주위 근육을 10초 동안 조이고, 10초 쉬는 동작을 10회 반복, 하루에 5차례 이상 하면 도움이 된다.


건강한 중년은 젊었을 때부터 준비하세요~~


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