하루에 10분 예쁜 종아리 만들기

기사입력2017-04-17 17:33

따뜻한 봄, 예쁜 옷도 마음대로 입지 못하게 하는 종아리 알이 고민이다.
종아리 알, 숨겨진 원인부터 알고보면 간단한 해결법까지 공개한다.

종아리 알에도 유형이 있다고 하는데, 먼저 혈액순환이 되지 않아 온도가 낮아진 종아리 유형이다.

지방이 뭉치는 것 말고도 종아리 근육이 뭉쳐 생긴 근육형 종아리 유형도 있다.

근본적인 원인은 역시 혈액순환이라고 한다.

그렇다면 골치아픈 종아리알 해결방법은?
① 반신욕 또는 스트레칭

② 종아리 알 풀어주는 마사지
종아리 중앙 부분 위주로 눌러 가며 마사지 한다.

종아리의 중앙 부분을 일직선으로 눌러주면 부종과 근육 뭉침을 풀 수 있다고 한다.
정강이뼈 안쪽을 눌러보고 두껍거나 아픈 부분은 더욱 주물러 풀어준다.

정강이뼈 안쪽, 단단하고 아픈 부분일 수록 더욱 주물러줘야 피로가 잘 풀린다고 한다.

③ 효과 만점 테이핑 요법
스포츠 테이프를 발뒤꿈치-무릎 뒤 주름 길이에 맞춰 2장씩 잘라준다.
1장은 5cm만 남겨 놓고 세로로 반을 잘라준다.

세로로 자른 테이프는 종아리 양옆(비복근)으로 갈라지도록 붙여 준다.

나머지 테이프는 종아리 중앙선에 맞춰 붙인 뒤 열이 살짝 나도록 문질러주면 끝이다.

④ 폼롤러 운동법 (폼롤러가 없다면 홍두깨 방망 또는 병 활용 가능)
폼롤러 위에 종아리 한쪽을 올리고 엉덩이를 살짝 들어서 밀어준다.

발목 뒤 아킬레스건으로 폼롤러를 두드린다.

하지만 집에서도 편안하게 TV를 보며 예쁜 종아리를 만드는 방법들이 있다.
상체를 세우고, 허리를 꼿꼿이 펴고 발 앞부분부터 땅을 디디며 걷는 모델 워킹 방법,
벽에 붙어 다리는 쭉 뻗고 어깨-등-다리를 모두 펴고 벽에 붙이는 것만으로도 종아리 미인이 될 수 있다고 한다.

관리를 제대로 못했던 종아리 이제는 좀 더 신경써서 각선미와 건강 동시에 쳥겨보세요.