집에서도 쉽고 간단하게 근육과 담을 풀어주는 마사지법 공개한다.
< 등과 어깨 - 승모근 >
1. 아픈 팔 쪽을 뒤로 돌려 다른 손으로 잡아당긴다.
2. 아프지 않은 쪽으로 고개를 돌려 위아래로 움직인다.
* Tip 서 있는 상태에서 하면 효과가 커진다.
< 등과 어깨 - 극하근 >
1. 아픈 팔을 90도로 굽힌다.
2. 반대쪽 손으로 팔꿈치를 잡아당긴다.
< 등과 어깨 - 능형근 >
1. 팔을 최대한 벌려 동그랗게 만다.
2. 가슴에 큰 공이 있다고 생각하면서 최대한 밑으로 내린다.
< 목 - 풍지혈 >
1. 풍지혈을 20~30초간 세게 눌러준다.
2. 누르면서 고개를 위아래로 움직인다.
< 목 - 후계혈 >
후계혈을 20~30초간 세게 눌러주면서 반복한다.
< 목 - 낙침혈 >
낙침혈을 20~30초간 세게 눌러주면서 반복한다.
이제부터 등과 어깨, 목에 뭉친 근육과 담을 시원하게 풀어주도록 하자
iMBC 유민지 | 화면캡쳐 MBC
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