뇌졸중을 예방하는 부위별 혈관 스트레칭 “TV 보며 하세요”

기사입력2018-12-12 14:33

흔한 만큼 누구에게나 찾아올 수 있는 무서운 질병, 뇌졸중을 막아주는 간단한 혈관 스트레칭 운동법이 ‘기분좋은 날’에 소개됐다.

11일 방송된 MBC ‘기분좋은 날’에서는 이기호 가정의학과 전문의가 뇌졸중을 예방하는 생활 속 운동법의 시범을 보였다. 준비물은 수건 한 장이다.

1. 수건을 잡고 걸레를 짜듯이 양손을 번갈아 비틀어 가슴과 팔 혈관 스트레칭을 해 준다.
2. 양손에 수건을 잡고 팔을 내린 뒤 발끝으로 까치발을 들어 종아리 혈관의 순환이 잘 되게 한다.
3. 발끝을 앞으로 내밀고 양쪽으로 왔다갔다 하며 발목을 굴려 발목 혈관을 스트레칭해준다.
4. 한쪽 발을 뒤로 뻗은 뒤 반대편 무릎을 굽히고 앉으며 고관절을 늘려 준다.

매우 간단한 운동이지만, TV를 보며 심심풀이로 해 주면 뇌졸중 예방에 도움이 된다.