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쌓아라! 근육도 뇌처럼 기억한다!

기사입력2019-02-19 14:50
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쌓아라! 근육도 뇌처럼 기억한다!







▶ 근육은 저축한 만큼만 기억하고 지속된다.
1. 나이가 60세라 해도 10년간 꾸준히 운동하면 근육은 기억하고 살아난다.
2. 나이가 들며 줄어드는 근육, 매일 조금씩 저금하면 붙잡을 수 있다.
3. 운동으로 근육이 생길 때 세포 핵도 함께 증가, 한동안 근육 운동을 멈춰도 기억하고 세포 핵이 줄어들지 않는다.
4. 꾸준한 근육 운동으로 근육과 세포 핵을 늘리면 다시 운동할 때 빠르게 근력이 회복된다.
5. 처음부터 무리하면 부상 위험이 있으니 주의하고 매일 꾸준히 조금씩 하도록 하자.
6. 근육의 약 70%는 허벅지와 엉덩이에 집중하도록 하자.



iMBC 이은호 | 화면캡처 MBC

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