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건강을 이야기할 때 '근육량'을 늘 강조한다. 우리가 근육 하면 떠올리는 것은 허벅지, 복근, 종아리 등 큰 근육을 먼저 떠올리게 된다. 하지만 기본 생존에 있어 중요한 것은 소(小)근육에 달려 있다고 한다. 이런 소근육이라 함은 음식물을 삼키는 역할을 하는 삼킴 근육과 배뇨를 책임지고 있는 배뇨 근육 등을 말한다. 이런 소근육을 위해서는 간단한 근육 강화법 운동을 통해 단련 해야 함은 물론이고 기존에 피부 건강에서 많이 강조되었던 '콜라겐' 사수 또한 중요하다고 한다. '기분 좋은 날'에서는 콜라겐의 중요성과 연령에 따른 콜라겐 변화에 대해 상세하게 소개한다.

Q. 콜라겐이 근육에 도움이 되나요?
▶ 콜라겐은 세포끼리 지탱할 수 있도록 돕는 단백질이다.
▶ 피부, 눈, 치아, 근육 등 전체 단백질의 1/3을 차지하고 전체 근육의 10%가 콜라겐으로 이루어져 있다.
▶ 따라서 콜라겐 양이 감소하면 괄약근 등이 약화될 수 있고 그에 따라 요실금·소화 불량 등을 유발할 수 있다.

▷ 근감소증을 앓고 있는 성인을 대상으로 12주간 콜라겐을 섭취해 보았을 때 결과!
- 근력이 유의미하게 향상이 되었고 체지방량이 감소하는 것을 알 수 있었다.
- 물론 조건에 따라 결과가 달라질 수 있으며 개인차가 있을 수 있다.


▶ 콜라겐이 단백질 공급원이 되어 근육 성장 촉진을 돕는 역할을 한다.
▶ 비오틴과 함께 섭취하면 시너지 효과가 높아질 수 있다.

Q. 나이 들수록 콜라겐이 줄어 드나요?
▶ 체내 콜라겐은 20대부터 매해 1%씩 감소하는 추세이다.

- 여성의 경우 에스트로겐의 촉진으로 유지되는 콜라겐이 완경 이후에는 호르몬 수치가 하락하면서 급격하게 콜라겐도 감소를 하게 된다.

- 따라서 콜라겐 감소로 인해 나이가 들수록 피부 탄력도 줄고 주름이 많아지는 현상이 심화 되는 것이다.



생활에 유익한 정보가 함께 하는 '기분 좋은 날'은 매주 월~금 오전 9시 45분에 MBC에서 방송된다.







iMBC TV속 정보 | 화면캡처 MBC

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