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연령대가 올라갈수록 누구에게 말하기도 힘든 배뇨 장애로 고민하는 사람이 많다. 이는 삶의 질을 떨어뜨릴 뿐만 아니라 큰 병으로까지 확장될 수 있다는 점을 명심해야 한다. 따라서 이런 소(小)근육이지만 생존 근육이라 불리는 배뇨를 관장하는 골반기저근을 잘 관리하는 것이 중요하다. '기분 좋은 날'에서는 조용태 트레이너를 통해 배뇨 근육 꽉 잡는 특급 운동법을 소개하였다.
☆ 배뇨 근육 꽉 잡는 특급 운동법
1) 개구리 뒤차기 운동법!
① 팔을 바닥에 붙인 채로 바닥에 엎드린다.
TIP!! : 운동과 함께 케겔 운동을 하는 것이 좋다.
iMBC 홍정미 | 화면캡처 MBC
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