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독소 배출 위한 초간단 스트레칭&운동법! 다이어트 효과까지!

기사입력2022-06-28 16:37
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#기분좋은날 #운동 #림프 #염증 #독소 #스트레칭

iMBC 연예뉴스 사진
덥고 습한 여름철에 특히 주의해야 한다는 우리 몸의 독소!

몸에 독소가 쌓이면 면역력이 저하되고 건강이 무너진다고 한다.

독소를 배출하려면 생활 습관, 식습관도 중요하지만, 운동 등을 통해 몸을 움직여 독소를 빼내는 것도 중요하다고 한다.

몸 안 독소도 빼고 다이어트 효과도 볼 수 있는 '쭉쭉 스트레칭'과 '달리기 운동'을 소개한다.

📌굳은 림프 자극 <쭉쭉 스트레칭>

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1. 다리는 어깨너비보다 넓게 무릎은 살짝 구부린다.
2. 다리를 펴면서 몸을 비틀어 대각선으로 팔을 쭉 뻗는다.
▶무리 가지 않는 선에서 몸을 최대한 비튼다.
▶림프관 많은 쇄골(빗장뼈), 겨드랑이 쪽 근육이 자극된다.

📌염증 빼는<달리기 운동>
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1. 양쪽 겨드랑이에 테니스공을 끼운다. (테니스공이 없다면 비슷한 크기의 물건을 사용한다)
2. 무릎을 반쯤 굽히고 팔을 앞으로 모은다.
3. 상체를 앞으로 살짝 숙이고 팔을 조금씩 움직이며 잰걸음으로 제자리 뛴다.
▶뛰기 힘들 경우 발뒤꿈치만 움직인다.
▶림프 자극, 팔뚝 살 제거를 동시에 할 수 있는 운동
▶아침 5분, 저녁 5분만 스트레칭과 운동을 섞어 꾸준히 해주면 독소 배출에 도움이 된다.

※갑작스러운 고강도 운동은 금물.
(고강도 운동 - 심하게 숨차거나 대화가 어려운 정도)

※체질에 맞게 운동의 강도, 휴식 조절은 필수

📌운동효과는?
-전신을 풀어주고 순환을 촉진한다.
-순환 촉진으로 혈액 내 독소 제거에 도움이 된다.
-또한 운동을 하며 체온 상승과 땀 배출을 통해, 몸속 수용성 독소가 땀과 함께 배출되면 혈액, 림프 흐름에도 도움이 된다.



생활에 유익한 정보가 함께 하는 '기분 좋은 날' 은 매주 월~금 오전 9시 45분에 MBC에서 방송된다.



iMBC 송서영 | 화면캡처 MBC

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